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阴虚阳虚如何调理呢:饮食上需要注意什么呢

   编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 阴虚阳虚如何调理呢

  阴虚阳虚如何调理呢:饮食上需要注意什么呢

  ?阴虚阳虚如何调理呢:饮食上需要注意什么呢,怎么判断自己是阳虚还是阴虚。

阴虚阳虚如何调理呢
阴虚阳虚如何调理呢

  1、饮食上要多吃些令身体温暖的食物:粮食类的面粉、高粱、糯米等;肉类的羊肉、鸡肉、麻雀、公鸡等;鱼类的草鱼、鲫鱼等;菜类的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等;坚果类的核桃、松子、腰果、花生;水果类的荔枝、龙眼、桃子、大枣、桔子、樱桃等。也要适当吃些熟萝卜、白菜、芹菜、青菜,以免进补过度而上火。单独吃青菜的时候需要用些热性的调料,如:生姜、大蒜、胡椒等。黄芪、枸杞可以作为炖菜煲汤的配料。身体虚弱的老人可以用虫草、人参少量多次补养。

  2、“动则生阳”,加强体育锻炼,选择适合自己的运动项目和强度,如选择瑜伽、太极拳、五禽戏等活动。

  3、穴位保健

 。1)选穴:关元、命门。

 。2)定位:关元在小肚子上,肚脐眼往下三寸(用自己的手横着量,四根横指处就是关元穴)。命门位于腰部,当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。

 。3)操作:掌根部着力,手腕放松,以腕关节连同前臂做小幅度的回旋活动。压力轻柔,揉动频率一般每分钟120——150次,按揉每穴2——3分钟,每天1——2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳,以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部,每次操作约10分钟,以摩至皮肤温热为度,每天1次。

  阴虚如何调养呢?

  阴虚体质的人平素适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类、瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃肥腻厚味、燥烈食物,如葱、姜、蒜、椒等辛味之品以及羊肉、韭菜、葵花子等性温燥烈的食物。

  只适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。

阴虚阳虚如何调理呢
阴虚阳虚如何调理呢

  阴阳两虚养生需注意

  治以右归饮,即:熟地、山药、山茱萸、杜仲、枸杞、炙甘草、附子、肉桂。此方阴阳并补,益肾填情。严格地说,肾阴虚证同时合并肾阳虚汪,而以肾阴虚证为主,故清以左归饮。

  最合适小伙伴们做的没有任何副作用的就是每天晚上泡脚啦,睡前半小时泡泡脚,加入一些温热的材料等,你会感觉整个身子暖和和的。

  小编要特别提醒小伙伴们,千万千万不要一边补一边耗,其实这个世上没有神医,真正的神医只存在你心中。你的病只有你自己治得好。

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